Kursinformation

Vill du hitta en hälsosam livsstil och hålla den? Men samtidigt inte behöva konstra med kaloriberäkningar hit och fastedagar dit?

Denna kurs lär dig att ta makten över din livsstil, du bestämmer hur du vill må och vad du tillåter dig själv att göra och äta. För jag är ganska säker på att du vet hur du skulle vilja leva. Troligen skulle du vilja äta nyttigare, träna regelbundet, vara piggare, gladare och mindre stressad och irriterad. Jag gör det enkelt för dig att steg för steg, forma din bästa livsstil, en livsstil som går att hålla – för du kommer att få göra avsteg. Allt är nämligen tillåtet!

Vi går på djupet med hur du äter, vad du äter och varför. Vi tittar på hur du lever, hur dina tankar går – och gör små ändringar där det behövs. Du kommer få nya rekommendationer att hålla dig till som grundar sig i vanligt sunt bondförnuft. Du kommer lära dig att planera vad du ska äta. Du får värdefulla verktyg som hjälper dig att hålla dig till planen.

Men viktigast av allt är att du också kommer att planera in de små avstegen, för så där superperfekta och kontrollerade klarar ingen av oss att vara hela tiden. Du lever enligt ”80/20”, där du är ordentligt hälsosam 80 procent av veckan och de resterande 20 procenten kan du göra vad du vill: vare sig det är gräddsås eller kokosprickar du vill unna dig. Detta är ingen diet, kur eller metod utan livsstilsförändringar på djupet.

Hur fungerar kursen?

  • Avsätt åtminstone 14 dagar att strikt följa planen och kursrekommendationerna – och du ska se att du radikalt har ändrat din livsstil och kommer att vilja fortsätta att leva så här.
  • Bestäm din önskade livsstil: Utgå från hur du vill leva och vilka mål du vill nå.
  • Planera ditt ätande: Du lär dig skilja på hunger och sug och äter bara när du har planerat för det.
  • Utöva mindful eating: Du lär dig äta långsamt för ökad mättnad och minskad ballongmage. Du får ett antal recepttips för att komma igång. Men ingen strikt matplan att följa, kom ihåg: det är du som bestämmer.
  • Får in en kort (eller längre) meditationsövning varje dag.
  • Öva på ”Positive thinking”: du lär dig uppskatta ditt liv mer.
  • Gör praktiska övningar: du lär dig att omvandla all teori till praktik och börja nå dina mål.

Förväntade resultat:
När du börjar leva “mindfully” och följa 80/20-principerna, kommer du:

  • Få fart på ämnesomsättningen och hitta din idealvikt
  • Få massor av energi och bli på bättre humör och känner ett större lugn
  • Känna att du har kontroll att forma din livsstil och tillvaro

Från köpdatum är kursen och all dess information tillgänglig för dig under sex månader.

Kursen passar alla, även gravida och ammande – men träningsavsnittet kan behöva anpassas efter individuella förutsättningar och energinivå. Rådgör alltid med läkare om du har någon sjukdom.

Är du redo att ta det första steget mot din nya livsstil?

Köp nu - 399 kr