Kost och träning med Leila

Ditt första steg till ett hälsosammare liv
Vägen till att gå ner i vikt och få balans i livet är inte så lång som du kanske tror. Den här kursen hjälper dig att förstå vad du måste göra för att få in ett hälsosamt tänk i livet. För mig är hälsa en helhet. Det är många små bitar som vi måste jobba med för att må så bra som möjligt i livet.

Hälsa är inte att springa en mil om dagen och hälsa är inte att livnära sig på gröna drinkar. Hälsa är när du sover bra, är lycklig, rör på dig regelbundet, äter näringsrik mat, har bra relationer och har en bra balans mellan stress och vila.

Den här kursen hjälper dig att hitta de där enkla förändringarna som gör att du får ny energi och känner att det är du som sitter i förarsätet i ditt liv.

Jag ger dig mina bästa tips när det gäller att få till bra kost på ett okomplicerat sätt. Inga dieter utan enkla knep som hjälpt mig och de tusentals människor som jag jobbat med i olika förändringsprocesser.

Du får effektiva hemmaträningspass som ger dig muskelstyrka i hela kroppen, högre förbränning och bättre kondition. Du får förståelse för kroppens olika funktioner och hur du kan lura din hjärna på olika sätt.

Innehåll:

  • Kostråd som fungerar enkelt
  • Råd för hur du ökar din kondition
  • Ett nytt tankesätt när det gäller dina matval
  • Konkreta handfasta tips på hur du blir av med dåliga vanor
  • Förståelse för vad som får din kropp att fungera optimalt
  • Kunskap om sömnens betydelse för ditt välmående
  • Kunskap om kondition och hur den påverkar oss i livet
  • Backträning för gående och för löpare
  • Träningspass som ger maximal effekt och där vi jobbar explosivt och muskelbyggande
  • Knep för att lära dig att ta bort alla hinder du satt upp för dig själv
  • Idéer för hur du gör dina egna vikter
  • Träning som på kort tid ger stor effekt, vilket gör att du inte behöver hålla på så länge.

Nu kör vi! Jag hejar på dig!

/Leila

Dela med vänner

Detta är

En kost och träningsskurs.

Du får

29 kapitel, 28 filmer.

För vem

Passar alla som vill få en hälsosam balans med kost och träning.

Du behöver

Ett måttband eller snöre, sköna träningsskor och ett par vikter - att köpa eller göra egna.

Här ser du kursens kapitel

1

Kursinformation

Mål

2

Byt ut en vana

Sömn

Triggers

3

Kost

500 gram grönsaker

Drick inte dina kalorier!

Frossa i bär

4

Effektivt pass för hela kroppen

Bygg din egna redskap

Benböj med axelpress / Utfall med bicepscurl

Axelpendel med språng och benböj med axelpress

Stepup med axellyft

Rumplyft med bröstpress

Planka med rotation

Sittande magrotationer

Återkoppling

5

Kontrastträning

Triceps armhävning / Tricepspress med hopp

Utfall med vikt / Utfall med studs

Höftlyft / Chipset

Benböj med upphopp

Skulderbladspress / Ryggresning med spring

Tådopp / Rumplyft

Sammanfattning

6

Vad är kondition?

Backträning

7

Ditt eget veckoträningsbeting

Tack!

Lär känna Leila Söderholm