Styrketräning - enklare än vad du tror

Hej och välkommen till min styrketräningkurs!
Jag heter Anna Lissjanis och jag har jobbat som personlig tränare i 16 år – både som fast anställd, egenföretagare och online.

Alla kan träna stenhårt varje dag, det kommer garanterat ge resultat, men hur kommer kroppen och sinnet må på sikt? Är det hållbart med tanke på att du även ska ha tid och energi för jobb, barn, hem och ett socialt liv med vänner? Risken är att kraven blir för höga, du tröttnar, blir sjuk och lägger av. Du inser att det är ohållbart eftersom du även prioriterar annat i livet. Och efter ett tag är du tillbaka på ruta 1 igen. Träningsresultaten uteblir och du känner dig misslyckad.

Men det GÅR att få resultat utan att träna dagligen. Det går att kombinera familjeliv och jobb, kunna äta en glass ibland, få tid för vänner och samtidigt känna dig stark, inifrån och ut. Det går, bara du tränar smart och tänker långsiktigt. Resultaten kanske inte kommer efter första veckan, men du bygger en stabil grund och livsstil som du kommer att må bra av livet ut.

I mitt program här på Inspire Me kommer jag vägleda dig till smart träning med två styrketräningsprogram. Båda med funktionella övningar med fria vikter där hela kroppen får jobba. Två gånger i veckan är rimligt att få till, även i ett liv med karriär och familj, och kör du dem ordentligt kommer du få resultat. Jag visar dig hur!

Du behöver tillgång till:

  • Kettlebells
  • Hantlar
  • Stång
  • Bänk

Tränar du hemma och saknar något redskap kan du hitta på egna alternativ eller fråga mig om tips.

Lycka till!

//Anna

Dela med vänner

Detta är

En styrketräningskurs.

Du får

22 kapitel, 20 filmer.

För vem

Passar alla.

Du behöver

Tillgång till kettlebells, hantlar, stång och en bänk.

Här ser du kursens kapitel

1

Kursinformation

Så går du kursen!

2

Ben - Knäböj med kettlebell

Ben - Utfallsgång med hantlar

Ben - Höftlyft

Rygg - Rodd med kettlebell

Rygg - Räckhäv med stång

Bröst - Bröstpress med hantlar

Axlar - Axelpress med stång

Mage - Stående viktrotation

Mage - Sidoplanka med hantellyft

Sammanfattning

3

Ben - Knäböj med stång

Ben - Utfall från pall / bänk

Ben - Raka marklyft

Rygg - Rodd med stång

Rygg - Baksida axlar med hantlar

Bröst - Bänkpress med stång

Axlar - Axellyft åt sidan + rotation bakåt

Mage - Planka med benlyft

Mage - Ryggliggande höftlyft

4

Tack!

Lite extra tips och trix

Lär känna Anna Lissjanis