Body Fit med D-flex

Varmt välkommen till mitt träningsprogram Body Fit – nå dina mål på bara 6 veckor, passar både dig som vill gå ner i vikt och dig som vill bli starkare och bygga muskler.

Jag heter David ”D-Flex” Seisay och var en av de första att ta in personlig träning till Sverige för mer än 20 år sedan. Sedan dess har jag bland många andra, tränat personer som Max Martin, Dr Alban och Mikael Persbrandt.

Övningarna i kursen har hög intensitet och energi och innehåller rörelser som jag har utformat för att du ska få bästa resultat. Rörelserna fokuserar på mage och rumpa, insida/utsida lår, armar och på att stärka och definiera dina muskler. Dessutom innehåller programmet atletiska övningar för att lyfta och bevara din smidighet.

I träningsprogrammet ingår även ett kostprogram, utprovat av mig. Detta är för dig som vill förbättra dina kostvanor. Jag arbetar inte med några dieter utan lever efter mottot ”inga dieter, bara bra mat”.

Jag lovar dig att du efter dessa 6 veckor kommer att se ett fantastiskt resultat!

Programmet följer du två dagar i veckan under 6 veckors tid.
Resultat efter 6 veckor: Förbättrad kondition, styrka och smidighet.

// D-flex

Dela med vänner

Detta är

En träningskurs.

Du får

33 kapitel, 29 filmer.

För vem

Passar alla.

Du behöver

Hantlar, kettelbell, hopprep och långa gummiband med handtag.

Här ser du kursens kapitel

1

Kursinformation

Introduktion

2

Warm up

Hip Raises

Hunden

Flygande hunden

All 4 glutes

Open Hips

3

Utfallssteg

Kettlebell swing

4

Knäböj med axelpress

Hopprep

Run knees jump

Armhävningar

5

Armhävningar db rows

Tilts med lateral raise

Biceps med gummiband

6

Mage och core

Crunches

Bokes

Jackknifes

Sideplanks

Spiderman

Plankan

7

Liggande glutes

Open hips 2

Framsida lår

Katten

Stående takvridning

Axlar/nacke

8

Kostschema - Gå upp/behåll din vikt

Kostschema - Gå ned i vikt

9

Sammanfattning

Tack!

Lär känna David D-flex Seisay